¿Alguna vez te has encontrado a la hora del almuerzo sin tener planeada una comida? Es entonces común recurrir a alimentos que agotan nuestra energía y nos dejan letárgicos toda la tarde.
Llevar un almuerzo saludable al trabajo requiere un poco más de tiempo y esfuerzo, pero los beneficios valen la pena. Preparar tus comidas en el trabajo es más nutritivo, te permite regular mejor tu nivel de azúcar en sangre y te ayuda a mantenerte concentrado y productivo toda la tarde.
Preparar tu almuerzo en casa te permite ahorrar dinero, comer alimentos más saludables, controlar mejor las porciones y evitar sorpresas desagradables en tu plato. Y también tendrás control sobre lo que le das a tu cuerpo en términos de combustible.
Hay muchas ideas para el almuerzo en Nigeria, pero depende del tipo de alimentos que prefieras comer en el trabajo, el tiempo que tengas para preparar tus comidas y tu creatividad culinaria.
A continuación te presentamos cinco almuerzos fáciles, nutritivos y saludables que puedes preparar y llevarte al trabajo.
1. Sándwiches
El sándwich es un alimento que generalmente consiste en verduras, queso en lonchas o carne colocado sobre o entre rebanadas de pan, o más ampliamente cualquier plato en el que el pan sirva como recipiente o sobre para otro tipo de alimento.
Ahora puedes preparar sándwiches con cualquier relleno de tu elección. Son sencillos de preparar y aún más sencillos de llevar.
Mezcle algunas verduras con carne picada, pescado o incluso huevos, cocine a la parrilla, empaquete y sepa que su almuerzo del día está listo.
2. Batatas o ñames fritos con salsa
Una de las recetas de desayuno más simples pero más satisfactorias son los huevos fritos con verduras, batatas y ñame frito. La comida es abundante y fácil de preparar, y también requiere algunos ingredientes que quizás ya tengas en tu cocina.
Los ingredientes básicos son ñame, batatas, huevos, algunas verduras y condimentos. Los ñames y las batatas se pueden freír en aceite, cocer al aire o al horno.
Las salsas de huevo son sólo una opción; la combinación también se puede acompañar con diferentes salsas o incluso un guiso frito.
3. Arroz frito con huevo
Es un tipo de arroz frito con huevo cubierto con verduras, ternera y pollo.
Esta es una receta rápida de arroz frito similar a la que encuentras en tu restaurante favorito. Arroz, huevos, zanahorias, guisantes, salsa de soja, cebollas verdes en rodajas finas, carne de res o pollo picada y condimentos son los ingredientes básicos necesarios para este manjar.
4. shawarma
Shawarma está repleto de sabores brillantes y deliciosos y texturas contrastantes, ¡y solo toma 30 minutos o menos prepararlo!
Es posible preparar un sabroso shawarma casero con una envoltura de pan, una mezcla de carne, verduras y salsa.
5. Panqueques
Escúchame con atención ! Los panqueques no sólo son buenos para el desayuno. Además, ¿quién dijo que sólo se pueden comer en el desayuno?
Pulso Nigeria
Al preparar tu almuerzo en casa, no sólo ahorrarás dinero, sino que también podrás tener control total sobre los ingredientes que utilizas y podrás evitar las tentaciones de la comida chatarra en el trabajo. Así que adelante, prepara estos deliciosos y saludables almuerzos y llévalos contigo al trabajo para ayudarte a sentirte lleno y con energía durante todo el día.