En un mundo donde nos rodea el entusiasmo de la modernidad, se ha vuelto cada vez más crucial reconocer y aceptar los muchos tipos de sensibilidades que existen entre nosotros. Una de estas sensibilidades, a menudo incomprendida pero extraordinariamente significativa, es la de las Personas Altamente Sensibles (PAS).
La mayor sensibilidad de los PHS, un concepto popularizado por la Dra. Elaine Aron en la década de 1990, los distingue como individuos que reaccionan intensamente a estímulos sensoriales, emociones (tanto propias como de otros) y señales sociales. Es importante recalcar que esto no es un trastorno, sino un rasgo de personalidad compartido por aproximadamente entre el 15 y el 20% de la población.
¿Cómo reconoces si eres parte de esta categoría particular de seres sintientes?
Signos distintivos de una persona muy sensible.
Varias pistas pueden revelar que eres un PHS:
1. A menudo te sientes abrumado por ruidos fuertes, olores intensos, luces brillantes o ambientes agitados. Tomar descansos para recargar pilas en espacios tranquilos y relajantes puede resultar esencial para ti.
2. Tus emociones se sienten profundamente, ya sean positivas o negativas. Puedes ser extremadamente feliz por un lado, pero también llorar fácilmente viendo una película triste o sentirte herido por las críticas.
3. Percibes fácil e intensamente las emociones de los demás, positivas o negativas. A veces sientes el dolor o el malestar de otras personas como si fuera tuyo.
4. Sientes la necesidad de pasar tiempo a solas con regularidad para recargar pilas y procesar toda la información recopilada durante el día.
5. Tienes una imaginación viva y un mundo interior rico. Puedes disfrutar de perderte en tus pensamientos o ensoñaciones.
Fortalezas de una persona altamente sensible
A pesar de los desafíos que puede presentar, ser un PHS tiene una serie de ventajas distintas:
1. Tu sensibilidad a las emociones de los demás te permite conectarte con las personas de manera profunda. A menudo eres un gran oyente y ofreces un apoyo genuino.
2. Tu vívida imaginación y tu rico mundo interior alimentan tu creatividad. Podrías sobresalir en los campos artísticos, la escritura o cualquier oficio que te permita acceder a tu mundo interior.
3. Su atención a los detalles y su gran conocimiento de su entorno pueden convertirlo en un activo valioso para cualquier equipo. Podrías sobresalir en roles que requieren atención al detalle y una calidad impecable.
4. Muchos PHS informan que tienen una fuerte intuición, una herramienta valiosa para la toma de decisiones y la resolución de problemas.
5. Prestas atención a señales sutiles que otros podrían pasar por alto.. Esto puede resultar beneficioso en diversas situaciones, desde comprender las emociones de otras personas hasta identificar problemas potenciales.
Los desafíos de las personas altamente sensibles
Aunque la experiencia de PHS aporta beneficios innegables, no está exenta de desafíos:
1. El mundo puede ser un lugar estimulante para un PHS. Lidiar con una estimulación sensorial constante puede provocar estrés, ansiedad y fatiga.
2. Sentir emociones intensamente puede resultar agotador. Navegar por emociones negativas como la tristeza, la ira o la frustración puede ser un desafío.
3. Su deseo de evitar conflictos y hacer felices a los demás puede llevarlo a adoptar conductas «complacientes».
4. Las interacciones sociales pueden resultar agotadoras para PHS. Puede ser necesario limitar el tiempo que se pasa en grandes multitudes o en entornos estimulantes.
5. En un mundo que a menudo valora la extroversión y la tenacidad, PHS puede sentirse diferente o incomprendido.
Adopta tu sensibilidad
Si estos signos resuenan en usted, es parte de un grupo de personas único y vibrante. A continuación se ofrecen algunos consejos para abrazar su sensibilidad:
1. Cree un espacio habitable tranquilo y confortable. Utilice colores relajantes, invierta en auriculares con cancelación de ruido y concéntrese en espacios ordenados.
2. Cuídese con regularidad. Reserva tiempo para actividades que promuevan la relajación y recarguen energías, como la meditación, el tiempo en la naturaleza o los baños relajantes.
3. No tengas miedo de decir no a las cosas que te agotan. Es completamente legítimo limitar tu tiempo en situaciones sociales o rechazar cortésmente solicitudes que te abrumen.
4. Conéctese con otros PHS. Existen comunidades en línea y grupos de apoyo donde puede compartir con personas que comprenden sus experiencias.
5. No veas tu sensibilidad como una debilidad. Es una cualidad única que te hace quien eres. Aprecie sus fortalezas y encuentre formas de utilizarlas a su favor.
Ser una Persona Altamente Sensible es un regalo. Si se comprende mejor a sí mismo y crea una vida que satisfaga sus necesidades únicas, no sólo sobrevivirá, sino que prosperará.