En la maravillosa aventura del embarazo, las mujeres embarazadas suelen verse inundadas de consejos sobre qué hacer para garantizar el bienestar de su futuro bebé. Pero es igualmente crucial familiarizarse con los comportamientos que se deben evitar a toda costa para garantizar un embarazo sano y seguro. Aquí hay cinco cosas que nunca debe hacer durante el embarazo.
Primero en esta lista crucial: el alcohol. El consumo de alcohol durante el embarazo puede tener consecuencias devastadoras en el desarrollo del feto. El síndrome de alcoholismo fetal (SAF) puede provocar retrasos en el crecimiento, anomalías faciales y trastornos del sistema nervioso central. Para evitar cualquier riesgo para el bebé, lo mejor es prohibir por completo el alcohol de su dieta durante el embarazo.
Entonces, debería prohibirse inequívocamente fumar. Fumar durante el embarazo aumenta el riesgo de partos prematuros, bajo peso al nacer y problemas de desarrollo. Además, aumenta el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Es fundamental que las futuras madres fumadoras busquen ayuda para dejar de fumar tan pronto como descubran que están embarazadas.
El tercer punto crucial se refiere a la automedicación. No todos los medicamentos son seguros durante el embarazo. Es imperativo consultar a su profesional de la salud antes de tomar cualquier medicamento, ya sea recetado o sin receta, incluidos los suplementos dietéticos a base de hierbas. Algunos medicamentos pueden causar defectos de nacimiento u otras complicaciones.
Cuarto, deben evitarse las actividades riesgosas. Los deportes de contacto como el fútbol, el baloncesto y el hockey suponen un riesgo de lesiones abdominales. Asimismo, durante el embarazo se deben dejar de lado actividades con alto riesgo de caídas como el esquí, la equitación y la gimnasia. Asimismo, evite levantar objetos pesados, ya que esto puede conllevar posibles complicaciones de salud tanto para la madre como para el bebé.
Por último, el estrés excesivo debe mantenerse alejado de la vida de las mujeres embarazadas. El estrés elevado puede tener efectos adversos en el embarazo. Se recomienda practicar técnicas de reducción del estrés como yoga, meditación y respiración profunda. También es importante rodearse de un sólido sistema de apoyo para superar este período con tranquilidad.
Junto a estas recomendaciones, también es de gran importancia la atención a la alimentación durante el embarazo. Algunos alimentos pueden no ser seguros debido a bacterias o toxinas. Es fundamental evitar el marisco y la carne crudos o poco cocidos, los productos lácteos no pasteurizados, los huevos crudos y el consumo excesivo de cafeína..
En conclusión, el embarazo es un momento único en la vida de una mujer, y adoptar conductas saludables y evitar actividades de riesgo es fundamental para garantizar un embarazo seguro. Al cuidar su salud física y mental, las futuras madres pueden brindar a sus bebés la mejor oportunidad de tener un buen comienzo en la vida.