Los riñones, órganos esenciales del cuerpo humano, realizan funciones vitales como filtrar los desechos de la sangre y producir orina. También desempeñan un papel crucial en la regulación de diversas sustancias en la sangre y en el control de la presión arterial.
Cuando los riñones no pueden realizar estas funciones esenciales, se producen graves problemas de salud. Entonces, la insuficiencia renal o las enfermedades renales ocurren cuando los riñones no funcionan correctamente.
Sin embargo, existen muchas medidas preventivas que pueden ayudar a evitar la insuficiencia renal. Un paso importante es evitar ciertas bebidas, como:
1. Refrescos y refrescos
Reducir el consumo de refrescos azucarados y bebidas carbonatadas es importante para la salud renal. Un estudio de 2016 publicado en la revista Nephrology encontró que las personas que bebían más de cuatro refrescos azucarados por semana tenían el doble de riesgo de desarrollar enfermedad renal en comparación con aquellos que bebían menos de media porción. El Kidney Fund of America también dijo que beber dos o más refrescos carbonatados al día puede aumentar el riesgo de enfermedad renal crónica, ya que las bebidas carbonatadas y energéticas están relacionadas con la formación de cálculos renales.
2. Jugo de frutas procesado
El jugo de fruta procesado tiene un alto contenido de azúcar y calorías que no es bueno para los riñones. En un estudio del Estudio de Lípidos y Glucosa de Teherán, los investigadores encontraron que las personas que bebían bebidas azucaradas tenían tasas más altas de enfermedad renal crónica en comparación con aquellas que rara vez consumían bebidas azucaradas. Cuando se trata del consumo de zumos de frutas, la moderación es clave.
3. Refrescos dietéticos
Las investigaciones han demostrado que las bebidas dietéticas están relacionadas con la aparición de enfermedades renales, aunque se trata de una correlación y no de una relación directa de causa y efecto. Un estudio de 2011 publicado en el Clinical Journal of the American Society of Nephrology encontró que las personas que bebían dos o más refrescos dietéticos endulzados artificialmente por día tenían el doble de probabilidades de experimentar una disminución en la función renal en comparación con aquellos que evitaban estas bebidas. Sin embargo, siempre es preferible el consumo moderado de refrescos dietéticos a los refrescos regulares.
4. Alcohol
El consumo regular de todo tipo de bebidas alcohólicas puede tener un impacto negativo en la salud renal. Un estudio publicado en la revista Nephrology Dialysis Transplantation encontró que los bebedores empedernidos en un grupo de 6.259 adultos que informaron sus hábitos de bebida tenían tasas significativamente más altas de albuminuria, un signo de enfermedad renal.
5. Cafeína y bebidas energéticas.
La cafeína que se encuentra en el café, el té y las bebidas energéticas puede sobrecargar los riñones al aumentar el flujo sanguíneo, la presión arterial y el estrés en los riñones. Aunque algunos estudios han relacionado el consumo de café con el daño renal, otros estudios no han encontrado un vínculo entre el consumo de cafeína y el desarrollo de enfermedad renal crónica. Un estudio reciente de 2024 publicado en Jama Network por académicos de las universidades de Toronto, Canadá y Padua, Italia, puede explicar por qué existen diferencias. Se ha descubierto que para algunas personas el café puede ser perjudicial para los riñones, mientras que para otras no es así. Según el nuevo estudio, la presencia de una determinada mutación genética aumenta tres veces la probabilidad de que el café cause insuficiencia renal.
Además de las bebidas, muchas opciones de estilo de vida, como la falta de ejercicio, fumar, el consumo excesivo de sal en las comidas, el uso de analgésicos y drogas como la cocaína, e incluso la genética, pueden tener un impacto negativo en la salud renal. Cuidando la salud renal y adoptando hábitos de vida saludables es posible prevenir muchas enfermedades renales y mantener una buena calidad de vida.